こんにちは！青砥駅から徒歩３分にある、健康堂接骨院です。
最近、「夜なかなか寝付けない」「寝ても疲れが取れない」といったお悩みを聞くことが増えています。実は、睡眠の質は自律神経や体の歪みと深く関係しており、私たち接骨院がサポートできる分野でもあります。
今回は、「受験生」と「主婦」の方に必見なもので、睡眠障害の背景とその対策についてお伝えします。
1. 受験生を襲う「脳の興奮」と「リズムの乱れ」
受験生にとって、睡眠は「記憶を定着させる」ための大切な時間です。しかし、多くの方が以下のような悩みを抱えています。
- 入眠障害: 試験への不安で脳が興奮し、布団に入っても目が冴えてしまう。
- 昼夜逆転: 深夜までの勉強が習慣化し、試験本番がある「午前中」に頭が働かない。
【アドバイス】 寝る直前までのスマホ学習はブルーライトで脳を覚醒させます。午後の眠気が強い時は、目を閉じて15〜20分だけ寝る。興奮した神経を落ち着かせ、深い眠りへ導こう。
2. 主婦、デスクワーカーに多い「マルチタスク疲れ」と「浅い眠り」
家事、育児、仕事…と、常に「次の段取り」を考えている主婦の方は、脳が常に興奮状態にあります。
- 中途覚醒: 育児中の夜泣き対応がクセになり、夜中に何度も目が覚めてしまう。
- 熟眠障害: 「自分のことは後回し」で心身の緊張が抜けず、朝から体が重い。
【アドバイス】 「一休み」を決めて、夜は脳をオフにする時間を作りましょう。また、ホルモンバランスの変化も影響するため、一人で抱え込まずに休息を優先してください。
3. 接骨院だからできる「睡眠改善」3つのアプローチ
1. 自律神経を整える「頸椎（首）・背骨の矯正」
睡眠を司るのは自律神経（交感神経と副交感神経）です。特に首（頸椎）や背骨の周りには神経が集中しています。
- 効果: 猫背やストレートネックを改善することで、圧迫されていた神経の通りが改善されます。脳が「リラックスモード（副交感神経優位）」への切り替えがやすくします。
2. 深い呼吸を作る「猫背矯正」
受験勉強や家事で前かがみの姿勢が続くことで、胸部の筋肉が縮こまり呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと脳が酸欠状態になり、眠りが浅くなります。
- 効果: 巻き肩を改善し、胸周り（胸郭）を広げる施術を行うことで、一回の呼吸で取り込める酸素量を増やします。これにより、睡眠の質が格段に変わります。
3. 脳の興奮を鎮める「頭部・眼精疲労のケア」
スマホ学習や家計管理などで目を酷使すると、頭の筋肉（側頭筋など）がガチガチに緊張し、脳が「戦闘モード」のまま眠れなくなります。
効果: ヘッドマッサージや顔周りの筋肉を緩める施術により、脳への視覚的な刺激による緊張をリセットし、思考のループを止めやすくします。
効果: ヘッドマッサージや顔周りの筋肉を緩める施術により、脳への視覚的な刺激による緊張をリセットし、思考のループを止めやすくします。
当院では、手技による筋肉の弛緩や姿勢矯正を通じて、皆様が「朝スッキリ目覚められる体」になるお手伝いをしています。
まとめ
「たかが寝不足」と放置すると、集中力の低下や心の不調につながることもあります。 受験勉強の効率を上げたい、毎日を笑顔で元気に過ごしたい。そんな方は、ぜひ一度お体のメンテナンスから見直してみませんか？
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