近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用により、「首がまっすぐになってしまう」ストレートネック（スマホ首）でお悩みの方が増えています。
首や肩のこり、頭痛、手のしびれなどの症状でお困りの方は少なくありません。
当院では、ストレートネックの原因から症状、具体的な改善方法まで詳しく解説し、根本的な施術で快適な毎日を取り戻すお手伝いをしています。
ストレートネックとは？
首の骨（頸椎）は本来、前方に**緩やかなカーブ（頸椎前弯）**を描き、頭の重さ（約5〜6kg）をバランスよく支えています。
しかし、長時間うつむいた姿勢を続けると、このカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまう状態を「ストレートネック」と呼びます。
この状態では、首・肩・背中の筋肉や靭帯、関節に常に負担がかかり、血流や神経にも影響を及ぼします。
ストレートネックで起こる症状
ストレートネックになると、次のような症状が現れやすくなります。
- 首、肩のこりや痛み
- 肩甲骨周囲の張り・背中のこり
- 頭痛・眼精疲労
- 手や腕のしびれ・だるさ
- 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
- 朝の首のこわばり
自宅でできるストレートネックの改善法
ストレートネックは日常生活での姿勢改善やセルフケアが非常に大切です。
- 姿勢改善
頭を前に出さず、耳が肩の上にくる位置を意識しましょう。
スマホは目の高さで持つと、首への負担が減ります。 - ストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、胸鎖乳突筋をゆっくり伸ばすことで、首肩の緊張を緩和します。
※痛みが出ない範囲で行うことが重要です。 - 寝姿勢・枕の調整
枕は高すぎず、頸椎の自然なカーブを支える高さに調整します。
仰向けで寝ると首のカーブが保ちやすく、筋肉の負担も減ります。
健康堂接骨鍼灸マッサージ院での専門施術
当院では、症状の一時的な緩和ではなく、根本的な姿勢バランスの改善を目的に施術を行っています。
- 手技療法（マッサージ）
硬くなった頸部・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。 - 鍼・灸施術
深層の筋肉緊張や神経圧迫を和らげ、自然治癒力を高めます。 - 猫背矯正・姿勢調整
頸椎・胸椎・肩甲骨のバランスを整え、正しい首のカーブを取り戻します。 - 日常生活の指導
姿勢改善ストレッチやデスクワーク時の注意点など、再発予防のサポートも行います。
ストレートネックは早めのケアが重要
放置すると、慢性的な首肩こり・頭痛だけでなく、自律神経の乱れや集中力低下など全身への影響も出ることがあります。
首のカーブの変化や慢性的なこりを感じたら、早めに専門家に相談することが大切です。
📍青砥・青戸エリアで首や肩の不調にお悩みの方は、
健康堂接骨鍼灸マッサージ院で、根本からの改善を目指した施術をご体験ください。
🏥【青砥・青戸エリアで首・肩の不調なら】
健康堂接骨鍼灸マッサージ院では、ストレートネック・スマホ首の施術を行っています。
「マッサージしてもすぐ戻る」「整形外科では異常なしと言われた」方も、ぜひ一度ご相談ください。
ストレートネックで悩んでいる時は、
「私の症状をまず見て欲しい！」
「予約コースはマッサージでいいの？」
「う～ん・・・ どのコースを選べばいいのかわからない！」
わからない場合は「全身マッサージ40分」を選択してください
WEBからでも24時間ご予約いただけます。
📲 公式LINEから簡単予約が可能！
初回登録で使えるお得なクーポンもご用意しておりますので、この機会にぜひご活用ください。
ご予約はホームページの「ネット予約」バナーをクリック
希望メニューがお決まりでない場合は ※「マッサージ40分」の予約枠をお取りください。 ※はり灸施術をご希望の場合は、「鍼灸」の施術枠をご予約ください
当院の公式LINEでは、初回割引きやリピーター様向けクーポンなどを不定期で配信中！
最新の空き状況やお得な情報を受け取れます✨
