こんにちは。青砥駅から徒歩３分にある、健康堂接骨院です。
１月に入り、いよいよ寒さが本番です。この時期が1年の中でも特に「寒暖差」による体のトラブル(寝違え、ギックリ腰、頭痛）で来院される方が増える時期です。
「朝起きた時に腰がピキッとした」 「原因不明の頭痛やだるさが続いている」 「例年よりも肩こりがひどく感じる」
もしあなたが今、このような不調を感じているなら、それは単なる「寒さのせい」ではなく、自律神経の乱れからくる「寒暖差疲労」かもしれません。
今回は、1月からなぜ体調を崩しやすいのか、そして接骨院としてどのようなサポートができるのかを詳しく解説します。
1. １月に体調を崩しやすい「３つの原因」？
1月は、実は気象的に非常に過酷な環境です。
① 10℃以上の激しい日較差
東京の冬は晴天が多いのが特徴ですが、その分「放射冷却」が強く働きます。 朝晩は氷点下近くまで冷え込む一方で、日中は日差しで10℃以上まで上がることも珍しくありません。この1日の中での大きな気温差が、体温を調節する自律神経に過度な負担をかけます。
② 室内外の温度差（ヒートショック予備軍）
外気は5℃以下、暖房の効いた室内は20℃以上。この約15℃〜20℃もの温度差を、私たちは1日に何度も行き来しています。血管は急激な収縮と拡張を繰り返し、心臓や筋肉、神経は休まる暇がありません。
③ 極度の乾燥と筋肉の柔軟性低下
冬の東京は湿度が30%を下回る日も多く、体内の水分が失われがちです。 筋肉の柔軟性が低下し、ギックリ腰などのリスクが高まります。
2. 寒暖差が引き起こす「3大トラブル」
接骨院の現場で、この時期に特に多く見られる症状をまとめました。
トラブルA：ギックリ腰・寝違え（急性の筋損傷）
自律神経が乱れると、血流が悪くなり筋肉が酸欠状態になります。冷えて固まった筋肉に、朝の洗顔や着替えといった「何気ない動作」が加わることで、繊維がミクロ単位で断裂し、激痛が走ります。
トラブルB：自律神経失調による「冬バテ」
常に体温調節のためにエネルギーを使い果たすため、全身の倦怠感、不眠、食欲不振、頭痛などが現れます。「病気ではないけれど、なんだかずっと調子が悪い」という状態です。
トラブルC：関節痛の悪化
気温が下がると、関節を守る滑液（かつえき）の粘度が高くなり、動きが悪くなります。また、寒さで無意識に体を丸める（防御姿勢）ため、猫背が悪化し、膝や股関節に余計な負担がかかって痛みを誘発します。
3. 健康堂接骨院が「根本改善」に強い理由
マッサージだけでは解決しない不調に対し、当院では以下の専門的施術を行います。
骨格矯正で「自律神経」の通り道を整える
自律神経は背骨に沿って走っています。寒さで姿勢が崩れ、背骨や骨盤が歪むと、神経の伝達がスムーズにいかなくなります。当院の矯正によって骨格のラインを整えることは、自律神経の働きを正常化させる最短ルートです。
深層筋肉へのアプローチ
表面の筋肉だけでなく、血流を司る深部の筋肉（インナーマッスル）を緩めることで、体温維持機能を高めます。
血流改善による自己治癒力の向上
硬くなった筋肉を解剖学的な視点からアプローチして緩めることで、全身の血行を促進。酸素と栄養が隅々まで行き渡り、冷えにくい体へと作り変えていきます。
4. 今日からできる！寒暖差に負けないセルフケア
ご自宅でも以下の3点を意識してみてください。
- 「3つの首」を外気から守る ：首、手首、足首は皮膚が薄く、太い血管が通っています。ここをマフラーやレッグウォーマーで守るだけで、自律神経の負担は大幅に軽減されます。
- 起床後の「白湯（さゆ）」：朝起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓から体温を上げ、自律神経のスイッチを「休息モード」から「活動モード」へスムーズに切り替えます。
- 肩甲骨を回すストレッチ： 肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」という、脂肪を燃焼させて熱を作る細胞が集中しています。ここを動かすことで、天然のカイロのように体が温まります。
まとめ：1月の不調を2月に持ち越さないために
「冬だから仕方ない」「いつか治るだろう」と放置するのが一番危険です。1月の寒暖差で蓄積した疲労は、放置すると春先のギックリ腰や、慢性的な自律神経失調症へとつながってしまいます。
当院では、国家資格を持つプロがあなたの体の状態を詳しく分析し、最適な施術プランをご提案します。
少しでも「いつもと違うな」と感じたら、お気軽に当院へご相談ください。寒暖差に負けない、ポカポカと温かい体で冬を乗り越えましょう！
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