こんにちは！葛飾区・青戸の健康堂接骨鍼灸マッサージ院です。
6月に入り、葛飾区の一大イベント「葛飾菖蒲まつり」が開催されていますね！
会場である「堀切菖蒲園」や「水元公園」へ、すでに足を運ばれた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、一言に「花菖蒲（ハナショウブ）」と言っても、
その系統（種類）によって花の形や表情が全く異なるのをご存知ですか？
今回は、お出かけが10倍楽しくなる「菖蒲の種類」と、この時期におすすめしたい健康効果についてお話しします！
花菖蒲（ハナショウブ）「4大系統」の見分け方
日本にある花菖蒲は、大きく分け４つの系統に分類されます。
それぞれの特徴を知っていると、お花見の深みがグッと増しますよ。
お出かけした際は、お花を目の前にして「これはどのタイプかな？」と確認してみてくださいね！
① 【江戸系】すっきりシンプル！「これぞ菖蒲」という定番
- 見た目の特徴：花弁が3枚（三英花）や6枚（六英花）、
あるいは雄しべが花弁化した豪華な八重咲きなど、咲き方のバリエーションが非常に豊かです。
花びらがすっきりと立ち上がっていて、無駄がないシャープな形をしています。 - 見分け方： 「花菖蒲と言われて真っ先に頭に浮かぶ形」です。
お花自体が凛としていて、たくさん集まって咲いているお花畑を遠くから見たときに、
一番映えるのがこのタイプです。
② 【伊勢系】フリルが可愛い！しっとり垂れ下がる上品派
- 見た目の特徴： 基本的に3枚の花弁が大きく深く垂れ下がります。
花びらのフチが、まるで着物の「ちりめん」や「フリル」のように細かく波打っています。 - 見分け方： 花びらが上や横に広がらず、下に向かって優しくサラリと垂れ下がっています。
どこか気品があり、しっとりとした女性的な雰囲気を持つお花です。
③ 【肥後（ひご）系】ドカンと大粒！圧倒的な存在感の豪華派
- 見た目の特徴：花の直径20cm〜30cmにもなる豪華な大輪花が最大の特徴。
4つのグループの中で、圧倒的に「お花が大きく、ゴージャス」です。 - 見分け方： 花びらが横に大きく、円を描くようにドッシリと広がっています。お花の中心（芯）も太く力強い印象で、一輪だけでもバツグンの大迫力があります。
④ 【長井（ながい）古種】どこか懐かしい！可憐でたくましい自然派
- 見た目の特徴： 草丈が高く、花色が変化に富み清楚な美しさが魅力です。
他の3つに比べて、花びらが細く、昔ながらの「野に咲く原種」に近いシンプルな形をしています。 - 見分け方： 非常にスリムで、野生的な力強さがあります。病気に強く、茎がまっすぐピンと高く伸びて咲くため、お花畑の中で「背が高く、シュッとした素朴なお花」を見つけたら、この長井系の可能性が高いです。
おすすめする「菖蒲めぐりウォーキング」の健康効果
色々な菖蒲を眺めながら歩くことは、
実は5月〜6月の気候変化で疲れた自律神経や筋肉をリセットする絶好のチャンスです。
- 「紫・青」の色彩効果で脳をリラックス
花菖蒲の鮮やかな青や紫には、リラックスを司る「副交感神経」を優位にする特別な光の波長があります。
この色が目から脳（視床下部）に優しく届くことで、緊張のスイッチがオフになり、
心が落ち着く脳波（アルファ波）へと切り替わります。
これにより、梅雨のどんよりした気圧変化による頭痛やイライラや身体の強張りを鎮めてくれるのです。
まさに「天然の処方箋」を浴びるような心地よさです。
平坦な公園ルートで「正しい歩行」を意識
きれいに整備された菖蒲園の平坦な道は、「最高の健康トレーニング」に変える絶好のチャンスです！
ポイントは４つだけ。
① 【姿勢】頭のてっぺんを「糸で上に吊るされている」イメージ
まずは、すべての動きの基本となる姿勢の意識です。
意識するコツ： 猫背や巻き肩にならないよう、頭のてっぺんを天井から糸でフワッと上へ吊るされているようなイメージで、背すじをスッと伸ばします。目線は足元ではなく、15〜20メートルほど先の菖蒲を見るように少し上げましょう。
お身体へのメリット： 背骨が本来のきれいなS字カーブを描くため、頭の重さ（約5〜6kg）が体幹でしっかり支えられるようになります。これにより、歩行時のクッション作用が高まり、首や肩への余計な負担が激減します。
② 【腕振り】前に振るのではなく「後ろに引く」
次に、下半身の動きを軽やかにするための腕振りの意識です。
意識するコツ： 肘を軽く（約90度）曲げ、手のひらは軽く握ります。腕を前に高く振るのではなく、「肘を後ろに引く」ことに意識を集中させてみてください。
お身体へのメリット： 肘を後ろに引くと、肩甲骨が背中の中心に向かってしっかりと動きます。肩甲骨が動くと、骨盤と背骨が心地よく連動してねじれるため、驚くほど足が前に出しやすくなり、背中まわりのコリもスッキリほぐれます。
③ 【歩幅】後ろ足を残して、歩幅を「こぶし1個分」広くする
骨盤を正しい位置で動かすための意識です。
意識するコツ： 前に大股で進むのではなく、「後ろに残る足を、いつもより長く伸ばす」イメージを持ちます。先ほどの「腕を後ろに引く」動きと合わせると、自然と歩幅が「こぶし1個分」広がります。
お身体へのメリット： 普段眠っている「お尻の筋肉」や「股関節の前側の筋肉」がしっかりと働きます。左右の骨盤が正しいバランスで動くため、腰まわりのガチガチな緊張や骨盤のゆがみをその場でグッと整えてくれます。
④ 【足裏】ローリング着地！最後は「親指」で地面をグッと押す
最後は、下半身の水分を循環させる足裏の意識です。
意識するコツ： かかとから優しく地面に着地し、足の裏全体を転がすように重心を前に移動させます。そして最後の最後に、足の親指の付け根（母趾球）で地面を後ろにグッと押し出すようにして、次の1歩を踏み出します。
お身体へのメリット： 「第二の心臓」であるふくらはぎの筋肉が力強く収縮します。これが下半身に滞っていた血液や水分を上へ押し戻す強力なポンプとなり、梅雨特有の足のむくみや重だるさを根本からスカッと解消してくれます。
まとめ：たくさん歩いてお身体が疲れたら、いつでも頼ってくださいね
葛飾が誇る美しい菖蒲を五感で楽しんだ後は、心地よい疲労感が残るものです。
もし「久しぶりにたくさん歩いて、腰や膝がギシギシするな」「足の裏が張ってきたな」と感じたら、
我慢せずにお気軽に当院へお立ち寄りください。
当院では、ウォーキング後の硬くなった筋肉をほぐし、骨格のバランスを整えることで、
明日からの歩きやすさをサポートしています。
今しか見られない葛飾の美しい景色を楽しみながら、梅雨に負けない健やかな身体を一緒に作っていきましょう！
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