こんにちは！葛飾区・青戸の健康堂接骨鍼灸マッサージ院です。
ジメジメとした雨の日が続く梅雨の時期でも、
時折カラッと晴れる日は「洗濯物が干せる！」と嬉しくなるものです。
実はこのタイミングで、「身体が鉛のように重い」「午後になると頭痛が出る」「足が急につる」
といった不調を訴える方が急増します。
これは身体が発している初期の脱水サイン＝「隠れ熱中症」かもしれません。
「梅雨の晴れ間」が「まだ本格的な夏じゃないから大丈夫」と油断していませんか？
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■ なぜ6月の晴れ日に「隠れ熱中症」が起こるのか？
真夏でもないこの時期に熱中症リスクが高まるのに、大きく2つの理由があります。
原因①：身体が「夏仕様」になっていない（暑熱順化の遅れ）
人間の身体は、本格的な暑さを迎える前に、少しずつ汗をかく練習をして暑さに慣れていきます。
これを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と言います。
しかし、6月の身体はまだ「春仕様」のまま。急激に気温が上がっても、
脳の体温調節センサーがうまく働かず、上手に汗をかいて熱を外に逃がす（熱放散）ことができません。
結果として、体内に熱がこもり、エンジンがオーバーヒートした状態になってしまうのです。
原因②：湿度の上昇による「無自覚の微小脱水」
梅雨の晴れ間は、気温だけでなく「湿度」も高いのが特徴です。
湿度が非常に高い環境では、汗が皮膚から蒸発しにくくなります。
汗が蒸発しないと体温が下がらないため、身体はさらに汗を流そうとします。
本人は「そこまで動いていないし、喉も渇いていない」と思っていても、
実際には自覚のないまま大量の水分とミネラル（電解質）を失って
血液がドロドロになる「微小脱水」に陥っているのです。
■ 筋肉や体調に現れる「隠れ熱中症」のSOSサイン
水分とミネラルが失われ、血流が滞ると、身体には以下のようなトラブルが物理的に現れます。
- 足が急につる（こむら返り）： 血液がドロドロになり、筋肉の伸び縮みを
コントロールするミネラル（カルシウムやカリウム）のバランスが崩れることで、
筋肉が異常に興奮して痙攣を起こします。 - 午後からの激しい倦怠感と頭痛： 脳や全身の筋肉への酸素供給が不足し、
疲労物質がその場に停滞するため、寝ても取れない重だるさや頭痛を引き起こします。
■ 「隠れ熱中症」を未然に防ぐ3つのアドバイス
1：喉が渇く前に「水分＋塩分・カリウム」を補給する
「喉が渇いた」と感じた時点で、身体の脱水はすでに始まっています。
デスクワーク中や外出時は、時間を決めてコップ1杯の水分または、経口補水液を摂りましょう。
この時期の汗はミネラルを多く失うため、スポーツドリンクや、カリウムを多く含む
「バナナ」「ブロッコリー」「乾燥したわかめ」などを食事で摂る事も有効です。
2：あえて「湯船」で汗をかく練習をする
暑さに強い身体（暑熱順化）を作るには、お風呂を活用するのが一番の近道です。
シャワーで済ませず、３８℃前後のぬるめのお湯に10〜15分しっかり浸かってください。
毎日じんわりと汗をかくことで、お休みの状態だった汗腺（汗の穴）が目覚め、
急な暑さにも対応できる「夏仕様の身体」へと強制アップデートされます。
3：骨格の「歪み」を整え、全身の巡りを良くしておく
血液を全身へ運ぶ「通り道」が物理的に狭くなっている人は、
軽度の脱水でもすぐに強い症状（しびれ、強い痛み、疲労感）が出やすいです。
特に骨盤や背骨が歪んでいると、自律神経の働き自体が低下し、体温調節がさらに下手になってしまいます。
骨格を正しい位置に戻し、血液がサラサラと流れる土台を作っておくことが、最強の熱中症予防になります。
■ まとめ：本格的な夏が来る前に、一度お身体のリセットを
6月の「隠れ熱中症」を放置して夏を迎えると、
自律神経がガタガタのままになり、深刻な夏バテを引き起こします。
「天気のせいだから…」「寝れば治る」と我慢せず、一度当院でお身体のバランスを整えてみませんか？
当院では、骨盤や背骨の調整を通じて、自律神経の働きを正常化し、
気候や温度の変化に振り回されない身体作りをサポートしています。
変化の激しい季節ですが、しっかり対策をして元気に乗り切っていきましょう！
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。✨
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